Урок 1. Лимфа. Почему образуются отёки?
3 упражнения для разгона лимфы.
Урок 2. Осанка. Почему важно расслаблять «забитые» мышцы.
Упражнения для расслабления мышц и улучшения осанки.
Урок 3. Мышцы. Как устранить причину старения?
Упражнения для здорового и стройного тела:
-против обвисания живота,
-против широкой талии,
-против дряблого предплечья,
— против плоских ягодиц,
— против дряблости ягодиц,
— против рыхлой спины,
-против полных бёдер,
— для снятия напряжения в бедрах,
— против выпирающих бёдер,
-для расслабления задней поверхности бедра,
— против отечных лодыжек,
-от толстых икр,
— от дряблых колен,
— для снятия напряжения с затвердевших мышц ног,
— для расслабления глубоких мышц ног.
Урок 4. Как вписать упражнения для тела в свой график?
Урок 5. Лицо. Подготовка к лимфодренажному массажу.
Лимфодренажный массаж. Техника выполнения.
Урок 6. Базовый массаж лица.
3 упражнения для базового массажа.
Урок 7. Локальная проработка проблемных зон.
Массаж против мимических морщин:
-носогубные складки,
— Щечно-скуловая борозда,
— дряблая кожа над верхней губой,
— марионеточные морщины,
— отёк лица.
Урок 8. Массаж для области вокруг глаз:
-нависшие веки,
-мешки под глазами,
-тёмные круги под глазами,
— морщины в уголках глаз,
-межбровные морщины,
-морщины на лбу.
Урок 9. Массаж для красивого овала лица:
-поплывший овал лица,
-дряблые щеки,
-опущенные уголки рта,
-второй подбородок,
-морщины на подбородке,
— впалые щеки.